西兰花焯水多长时间就能熟(西兰花焯水用冷水还是热水)
西兰花一直是冠有超级蔬菜的名号,富含超高的维生素C比柠檬还要高上2倍,所以一直被人们追捧着,西兰花的做法很多。
但最健康营养的吃法还是水煮和凉拌两种最佳,很多人都不知道这西兰花要煮多久才是最合适的,
那么,这西兰花要怎么煮?煮多久?怎么吃才更营养呢?我们一起来了解一下吧。
西兰花煮多久熟?
1、西兰花煮大约1—2分就能熟,因为这是一种可以生吃的食材,所以高温加热后特别容易熟,水煮只是为了去除食材中的酸涩味,使其变得更鲜嫩脆口,
2、西兰花煮久了口感会变得软烂而不好吃,所以只要煮到八九分熟就好,只要看到西兰花完全变得青翠后就能捞出食用。
西兰花煮太久了还有营养吗?
西兰花如果在水中煮久了,所含的维生素C在高温下会大量地流失,但其它的营养元素如胡萝卜素、蛋白质等营养成分流失很少,因此煮久了的西兰花还是有较高的营养价值的。
西兰花如何清洗?
1、先顺着根茎位置下刀切开分成小朵,从根部往上分枝的地方,从外围往中间一朵一朵的这样才不会把西兰花切散掉花。
2、把小朵西兰花放入清水中,再加上一勺食用盐浸泡5分钟,然后再用清水多冲洗几遍,加盐的目的是把虫卵杀死并可以虫子驱走。
3、清洗干净后捞起沥水即可用来蒸、煮、凉拌或者炒都可以。要注意的是泡水的时间不能泡太久的时间,最多不超过10分钟。
水煮西兰花的做法:
1、准备西兰花半棵、大蒜一瓣切末、小米椒一个切碎、食用盐、食用油、醋、芝麻香油。
2、将西兰花改刀成小朵清洗干净。
3、起锅把水烧开,加入半勺盐和小半勺油,西兰花是在水沸腾的状态下下锅,煮2分钟左右就要捞起沥水。在焯水的时候加盐和油是为了让西兰花保持口感和翠绿的颜色,不是起调味作用的。
4、然后调制一个蘸料,在小碗中加入蒜末、小米椒生抽、醋、香油和少许的水搅拌均匀即可。
5、焯过水的西兰花蘸着蘸料即可食用。
这样的吃法是最快捷且有营养。如果西兰花生吃的话那建议一定要清洗干净。
结语:
我们喜欢西兰花是因为它是低热量又有丰富营养的食物,所以我们在烹饪的时间一定要尽量使其营养流失。
相关阅读
-
油鱼和鳕鱼在口感、营养价值和烹饪方式上存在一些差异。油鱼的肉质细腻,口感滑嫩,适合清蒸或者炖汤;而鳕鱼的肉质粗糙,口感较硬,适合烤或者煎炸。同时,油鱼和鳕鱼在熟了之后,口感也......
2024-04-24 9624 -
冰冻鲍鱼煮多久就熟了?这主要取决于具体的烹饪方法和火候。一般来说,清蒸鲍鱼需要蒸15-20分钟,而红烧鲍鱼则需要煮30-40分钟。在烹饪过程中,要注意火候的选择和鲍鱼的搅拌,......
2024-04-22 9730 -
制作窝头并不复杂,只需要一些基本的食材和技巧。通过控制蒸制时间和使用适当的发酵剂,你可以确保你的窝头既美味又熟透。希望这篇文章能帮助你在烹饪过程中取得更好的成果!...
2024-04-22 1417 -
冷水蒸玉米是一种简单而美味的选择。它不仅节省了水资源,而且保留了玉米的营养成分。通过掌握正确的蒸煮时间和方法,你可以制作出美味的玉米菜肴。同时,你也可以尝试不同的变种,以增加......
2024-04-22 1628 -
在烹饪的过程中,我们不仅可以享受到美食的乐趣,还可以了解到食物的营养价值,从而更好地保护我们的健康。所以,无论是在家里做卤牛肉,还是在外面点卤牛肉,都应该注意火候和烹饪时间的......
2024-04-22 1685 -
今天,就给大家分享一下重庆最有名的十大人气火锅,每天都座无虚席,看看你都吃过哪几家?红九格老火锅是重庆最知名的火锅,每一个去重庆吃火锅的人,红九格老火锅是必去的店。...
2023-01-17 8212 -
大黄米,又叫软黄米,是由糜子(我国北方的一种农作物)去皮加工得到。小米颜色为黄色,颗粒比较小;大黄米为浅黄色,黄里还带点白色。大黄米口感粗糙,糯性强,煮熟之后特别黏。...
2023-01-16 1666 -
如果你想在过年之前轻松的清除干净厨房的油污,今天就教你3个方法,轻松的清除干净油污,尤其是油污重灾区的油烟机上。1.白醋清洁法;2.报纸清洁法;3.油污清洁剂。...
2023-01-15 8330 -
那今天就一起来了解八种富含维生素A的食物,看看有没有你喜欢的?1.猪肝;2.西兰花;3.胡萝卜;4.bc;5.青蟹;6.黄花菜;7.茼蒿;8.紫苋菜。...
2023-01-14 1845 -
圣女果和千禧果的区别,主要体现在3个方面,分别是品种不同、外观不同、口感不同,大家下次在遇到这两种小西红柿时,可别再混淆不清了。如果更偏爱纯甜的口感,大家可以优选甜度更高的千......
2023-01-14 5895 -
壁挂式马桶最近几年挺火,跟着潮流我家也装了一个,但现在有点后悔。先来说说它和传统的马桶有啥区别。首先是外观,传统的马桶是落地的,而壁挂式马桶只有一面紧挨墙壁,底部是镂空的。...
2023-01-13 3683