亲子游戏室外6到12岁推荐(值得一玩到额亲子户外游戏)
最美人间四月天,春日里,最适合的就是带着宝贝到户外做运动了,既能锻炼你和孩子的身体,还有助于孩子的成长发育,最关键的是还会加强家长跟孩子之间的感情。
今天就和大家分享10个户外亲子游戏,抓住短暂的春光,和孩子一起到户外舒展身心吧!
01、踩影子
玩法:阳光充足的时候,可以看到父母和宝宝投在地面上长长短短的影子。妈妈指着地上的影子,告诉宝宝:“这是爸爸的影子,那是宝宝的影子。”
妈妈先踩一下爸爸的影子,给宝宝做示范。然后,爸爸妈妈带着宝宝一起,互相踩影子玩。
效果:可以锻炼宝宝奔跑和躲闪的能力,提高动作的敏捷性。
适合年龄:2岁以上
02、疯狂接力棒
玩法:和宝宝来到户外,他最喜欢的一项玩法莫过于尽情地疯跑。为了让跑更加有意思,可以和宝宝来一场接力跑。
找一根粗细、长短适合宝宝抓握的棍子当接力棒,规定一段跑步的起点和终点,就可以开始接力跑了。
一开始可以安排宝宝跑第几棒,当他熟悉后就可以让他选择这一轮自己跑第几棒了,人少的话还可以邀请边上玩的其他小朋友来参加。
效果:提高宝宝的运动中的配合能力,手眼协调能力。
适合年龄:2岁以上
03、双脚跳跳跳
玩法:和宝宝一起捡一些散落在草地里的小树枝,然后以宝宝跨步的距离放下一个树枝,差不多放七八根同距离的树枝后,开始双脚跳跃。
先跳两三个树枝,当宝宝可以熟练地连续跳时,试着将摆好的七八根树枝都跳完。还可以用有快慢变化或者有变化的音乐为背景,增加游戏的趣味性。
效果:锻炼宝宝下肢的力量,跳跃的能力。
适合年龄:1岁半以上,能够双脚跳跃的宝宝
04、飞盘游戏
玩法:在户外的空地上,宝宝和爸爸妈妈一起来玩飞盘游戏。刚开始时,鼓励宝宝尽可能地扔远,然后再去将远处的飞盘捡回来。慢慢地,再让他尝试接飞盘的动作。
效果:学习投掷的方法,锻炼上半身的力量,以及跑动中下肢的力量。
适合年龄:2岁以上
05、走平衡木
玩法:在户外玩的时候,扶着宝宝在马路牙子或花园的台子上走,确定宝宝可以独立走时,可以短暂松开扶着宝宝的手,直到他身体摇摇晃晃后又能再次平稳地前行。
逐渐延长他独立走的时间,直到他有信心自己完整地走一段。
效果:可以锻炼宝宝动作的协调性和平衡能力。
适合年龄:2岁以上
06、小青蛙回家
玩法:找一块有树荫的空地,用捡来的长树枝和石头围一个椭圆形的圈,当作青蛙的池塘。妈妈和宝宝就是出来散步的大青蛙和小青蛙,爸爸可以充当鳄鱼。
当鳄鱼要靠近散步的青蛙时,青蛙们要跳回到自己的池塘里才安全。随着宝宝对游戏的熟悉,还可以增加更多的情境,提高游戏的难度。
效果:锻炼宝宝的下身力量,建立初步的规则意识。
适合年龄:2岁以上
07、藏猫猫
玩法:藏猫猫是宝宝永远玩不腻的游戏之一,大树、小树就是宝宝最好的藏身之处。妈妈背着宝宝从10开始倒着数至1,宝宝利用这段时间找到自己的藏身之处。
妈妈可以找一两处地方后再真正地发现宝宝,并在找到的一刹那惊喜地说:“哇,原来你在这里呀!”
如果宝宝主动找妈妈,妈妈记得在宝宝找了一两分钟后发出声音,来提醒宝宝自己的位置 。
效果:锻炼宝宝的反应能力、对声音和方位的判断能力和自我控制的约束能力。
适合年龄:1岁半以上
08、快乐竞走
玩法:和宝宝找一棵大树做起点,也可以用宝宝平时涂画的粉笔画一条起点线,大约10米左右,确定为终点。
也可以邀请同龄的小朋友一起参加,妈妈裁判一声哨响,宝宝和爸爸或小朋友们开始走路,看谁先到达终点。
效果:掌握走路时的平衡感,同时体验集体运动的乐趣。
适合年龄:1岁半以上
09、小猴吊树
玩法:小区健身中心的单杠,或爸爸有力的小臂都可以让宝宝双手抓牢并坚持吊一会儿,看看宝宝能够坚持多久,鼓励宝宝一次比一次坚持得时间长。
效果:极大地锻炼宝宝上肢的力量。
适合年龄:1岁半以上。
10、射门小高手
玩法:将两个矿泉水瓶或捡来的稍大些的石头放置在一定距离外当门柱,爸爸和宝宝轮流踢球,每人一次,踢进摆好的门柱内算进球一次。
效果:锻炼宝宝的脚眼协调能力以及下半身的力量。
适合年龄:2岁半以上
户外亲子活动给孩子们提供了一个宽松和轻松的环境,让他们分享与父母一起玩耍的乐趣。
这样,幼儿的情感、认知、语言、运动、创造、社会交往等多种能力就能得到全方位的发展。
春季户外运动虽然有很多的好处,但是爸爸妈妈们要记住以下事项:
运动前杜绝大量饮食
饭后不宜立刻进行剧烈运动。饭后运动时血液主要供应肌肉,消化器官血流量减少,不利于消化活动的进行。而且,饭后立即运动容易得阑尾炎。
在剧烈运动后也不要立即进食。爸爸妈妈可以引导孩子,在运动后稍微休息30-60分钟后再进食。
配合运动的食物应该清淡些,不要过凉、过硬或过于油腻。
运动前先热身
运动前一定要带孩子做好“热身”运动。如双手搓热后,揉揉脸和耳朵;双手十指交叉转转手腕;活动活动脚腕;扭扭腰部;拉伸一下四肢。
待身体的肌肉关节完全活动开后,再做稍强的运动,这样在一定程度上可以避免突然运动造成的扭伤和拉伤。
运动中需小口饮水
运动时,不论是在室内,室外,还是出汗或未出汗,身体都会出现缺水的现象。运动中,孩子需要及时补充水分,保证身体内水分代谢正常。
运动中不应该限制孩子饮水,但也不等于就可以不讲究方法任意暴饮。正确的方法应该是,以多次少量为宜,每次喝一小口水即可。
最后,户外运动后的注意事项:
运动后慢慢放松,及时添衣。
爸爸妈妈运动后,要带孩子做放松运动包括心肺放松和肌肉放松,强烈的运动后,突然停下来休息,会导致心脏供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
运动后和运动中一样,小口饮水,不能大量喝水,喝太多会导致体内无机盐发生变化容易发生肌肉抽筋等现象。
运动后一般孩子会大汗淋漓。出汗比较多,皮肤毛孔就会呈松弛状态,一旦被冷风吹到,很容易着凉感冒。
所以运动后,爸爸妈妈可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水,及时将运动前脱下的衣服穿上。
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